うん十年ぶりに綺麗になりたい気持ちが芽生えて、ヨガを始めたお話を以前しましたが、何だかんだで続いています。
ダイエット中ですが、体重は毎日計っておらず。
久々に計測してみたら、さらにマイナス2kgという結果となりました！
ヨガを始めてから、トータルでマイナス4kgです。
体重が落ち始めた原因を考えてみた
少しずつ結果がでてきたので、体重が落ち始めた原因を考えてみました。
ざっくり言うと、以前と比較して生活習慣が変わったことが原因だと思います。
運動ゼロ→運動習慣ができた
ヨガを始めて、カチコチだった体が徐々にほぐれていきました。
いつの間にか開脚前屈は、おでこが床につくまで柔らかくなりました。
一番嬉しかったのは、左肩の痛みが消えたこと。
巻き肩が改善されて、肩こりや痛みから解消されたのは嬉しい誤算でした。
正しい姿勢を意識できるようになった
運動を始めて、正しい姿勢を意識して保てるようになりました。
信号待ちで立っている時の姿勢、椅子に座っている時の姿勢、歩く時の足の出し方、歩き方、何もかも意識せずに生活してきました。
今は、運動をする際にどこの部位を意識して動かすのか考えるようになったので、体の使い方が上手になったと感じています。
立っている時、座っている時、毎日の生活の中でどこの筋肉に力を入れれば、美しい姿勢を保てるのか分かってきました。
正しい姿勢を保つだけで、普段使っていなかった筋肉に刺激が与えられ、運動していない時でも体は鍛えられている状態になります。
おやつの選び方、取り方
甘い物が大好き。時間・内容気にせず、食べたいものを食べたいときに食べていました。
今はチョコレート効果のカカオ72％を主につまんでいます。
食べ始めの頃は、甘さが足りなくて普通チョコレートが食べたかったのですが、慣れたら大丈夫でした。
あとは、お菓子の代わりにヨーグルトや果物を食べるようにしています。
週に1、2回は、大好きなヤングドーナツやたけのこの里も食べます。
でも、少しだけ。ファミリーパックは小分けになっているので、とても助かります。
おやつを食べる時間は、なるべく日中。
夜に甘い物を食べたいときは、夕食後にいただいています。
時間がきたからではなく、お腹が空いたら食べる
当たり前のことですが、できていなかったことの一つ。
朝・昼・晩の三食、時間がきたら食べていました。
最近は、お腹が空いていないときに無理に食べることを止めました。
今までは朝起きた時に、お腹が空いていないことが多かったのですが、最近はめっちゃお腹ペコペコ状態で起きます。
寝起きの胃が重たくないし、体調も良いです。
多分、今までは昼も夜も食べすぎだったんだと思います。反省。
まとめ
やせたり太ったりを行き来した経験から、運動・食事・心の3つが整うと体は変わることを学び、今回もそう信じてコツコツできることを継続してみたら、少しずつ体重が落ち始めました。
きっとこれから停滞期がきたり、運動を止めたくなることもあると思いますが、止めてもまたやればいいじゃん！精神で続けていきます。
目標は標準体重！
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